Question 1

ドライフルーツ１食分のカロリーは？

Accepted Answer

１回に手のひらに軽く一杯のドライフルーツを１食分と考えると、大体30ｇ程度になります。様々なドライフルーツがありますが、平均的には30gで80-100kcal程度になります。選ぶ時は砂糖不使用のドライフルーツを選ぶと良いと思います。
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Question 2

ドライフルーツのおすすめダイエットレシピは？

Accepted Answer

ドライフルーツダイエットのポイントは、腹持ちが良く、砂糖不使用のドライフルーツを選ぶ事です。噛み応えがあるドライフルーツも満腹感を得られるのでおすすめです。また、色々なドライフルーツが入っているドライフルーツミックスは少量で色々楽しめるのでおすすめです。間食１回に15ｇ程度40kcal程度に留めましょう。
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Question 3

ドライフルーツは太りにくいですか？

Accepted Answer

ドライフルーツは、今世界でも注目されているヘルシーフード。その理由はなんといっても豊富な栄養素にあります。ビタミン・ミネラルをはじめ、植物に特有のファイトケミカルや食物繊維が含まれるため、太りにくいうえに健康や美容に効果があるとされているのです。

Question 4

カロリーの少ないドライフルーツは？

Accepted Answer

カロリーが高めと思われるドライフルーツですが、低カロリーでおすすめのドライフルーツもたくさんあります。例えばプルーンは100gあたり211kcal、デーツは266kcal、ドライいちじくは272kcalです。いずれも30g程度が1日の適量であり、70～80kcalとなります。

Question 5

ドライフルーツのカロリーは一粒で何kcalですか？

Accepted Answer

ドライフルーツのカロリーはその種類によっても大きく異なります。例えば、デーツは大きさにもよりますが1粒30～50kcal、プルーンは1粒20kcal、ドライアプリコットでは1粒20～30kcal程度になります。ドライフルーツは少量でも満足感を得られるため、ゆっくり食べて食べ過ぎに注意する必要があります。

Question 6

ドライフルーツはカロリーが上がりますか？

Accepted Answer

ドライフルーツの魅力は、何と言っても豊富な栄養成分です。生のフルーツから水分を蒸発させて乾燥させているので、少量でも栄養分がギュッと詰まっています。ただしカロリーも凝縮されてしまうので、生の果物のカロリーよりはもちろん上がります。食べる量には注意が必要ですが、噛み応えもあって腹持ちが良く、食物繊維も豊富で糖の吸収が抑えられることから、ダイエット中のおやつにもおすすめです。